月经来了!给到所有女孩儿缓解经痛的7个小撇步

肚子剧痛,脸色苍白,冷汗直流,手脚冰冷,拉肚子,想睡觉,全身无力,头疼,想呕吐,腰酸背痛。

Oh my god, 姨妈来潮!

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Did you know?

你知道吗?现代女性一生的可育年龄里,平均有450次月经。也代表着我们需要:承受以上的折磨450次。

Why do we get period pains?

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简单来说,我们可以将女孩儿们的子宫看成是宝宝未来的家,在每28天的排卵期中这片工地都在期待着新生命的到来,所以在这二十八天内都在修房子——子宫壁也就越来越厚。但是临近28天看到还没有宝宝来住,就会发怒开始拆房子——子宫内膜脱落,出血。而使得墙皮开始脱落的前列腺激素会让子宫使劲收缩,带来“万箭穿肚”的刺痛感或者绞痛感,也就是原发性痛经。同时,子宫收缩时血管被挤压,缺氧会导致肌肉酸痛。来经的前两天就开始释放前列腺素了,所以有些女生在来经前就会感受到疼痛,也是大部分女生在感觉心情特别不好的时候其实就明白快来月经了。

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在经期由盆骨内疾病引发的痛经叫继发性痛经,很可能是卵巢、输卵管或者子宫有病变。如果20或30岁以前没有痛经,但突然你意识到没有来月经的时候下腹部也有感觉到疼痛,而且这种疼痛在经期加重,还伴有其它症状,比如下腹垂坠感、点滴出血、sex后出血等那最好去医院检查一下。继发性痛经可能会遗传。

Period Myths 

 

🏊‍♀️ 误解: 月经来了不能游泳

解谜:这个误解在棉条,月经杯前可能成立的。如果你没有穿着棉条或者是月经杯情况在游泳的确不卫生的!

🧘🏾‍♀️误解: 月经来了不能运动

解谜:在老的时代,月经曾经被视为一种疾病。经期的妇女只能呆在家里,还不能和任何人说话。这个也是基于古老的宗教观念。月经是正常的,不是月经来就成了残疾!运动反而是有助于缓解痉挛的哦!

🍆误解: 月经来了不能有XING行为

解谜:又是和宗教有关!有些宗教不允许女性在月经期间发生性行为。但是,经期性行为并不是坏事因为高潮了更助于缓解痉挛。你知道吗?平均整个经期的血量大概只有35ml,也就5茶勺左右。记住做好防护措施就好,防止感染!也可以做一些非插入性的。但如果你不喜欢,不想要,就拒绝。

🤰 误解: 月经来了不会怀孕

解谜:在你经期来的期间有可能会怀孕!只有你经期规律才有可能不怀孕。你需要排卵才能怀孕,这通常都是在经期之后。但是如果你的经期不规律,排卵期就有可能和你的月经重叠!

🩸 误解: 月经来了不应该使用棉条

解谜:不使用棉条很多时候是大家对于处女膜或者是感染感到的顾虑。但是棉条不影响处女膜(这个膜也不是真正的存在!!),只要及时更换不应该受到感染,以及卫生棉条可以让更多女性在经期来时活动的更佳自在自由!记得确认你是用的卫生棉条是100%天然棉和无添加物的哦!  


👯‍♀️ 误解: 和朋友【同步月经】

解谜:周期同步是随机事件。在有更多证据之前,任然是个神话。

6 ways to relieve period pains

1. 坚持经期来潮时的合适运动:

觉得月经来潮就该躺着是错误的。锻炼一方面可以增强体质,另一方面有助于经期时经血排出。有氧运动会让脑部发送内啡肽 - 有助于改善情绪和缓解疼痛哦!

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2. 多喝(温)水:

月经来时,雌激素会降低,导致身体保留水分让你感到水肿腹胀!经期来时多喝水有助于对抗腹胀和痉挛!

3. 温热热敷:

子宫是一块肌肉,所以任何有助于放松肌肉的事情都是有益的。研究证明局部加热在子宫部位与布洛芬对经期痉挛的安抚是一样有效的哦!

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4. 大姨妈之光布洛芬和其他止痛片:

布洛芬通过抑制环氧化酶,减少前列腺素的合成而产生镇痛、抗炎作用,从而缓解痛经、减少经量。因为布洛芬作用于全身,还可以减轻恶心、头痛等副作用。前列腺素在经期前两天就开始分泌,所以可以提前吃,并且按照医嘱规律服用达到最好的效果。但由于布洛芬同时也能通过下丘脑体温调节中枢解热,也可以被用作退烧药或者感冒药。自从非典疫情以后,国家在疫情期间会让药店下架该类止痛片,防止人们因为发热吃感冒药延缓了疫情的发现和治疗。在这段期间会给痛经的女生带来不便:她们无法在就近的药店获取布洛芬,而是必须到医院里接受检测,甚至尿检。同时不规律服用可能无法发挥效果,吃太多止痛片可能会产生耐药性,也会给肝脏、肾脏带来负担,所以要注意药量哦!如果痛经很严重,吃药带来的效果也不好,建议去医院就诊是否是继发性痛经。

5. 健康饮食非常重要

首先,不要抽烟,不要吃太多高脂肪,高油脂零食!研究显示,抽烟会导致血管收缩,当子宫发生这种情况是,就会导致疼痛。

研究显示,富含omega-3脂肪酸,钙,维生素D,铁,高蛋白质和底动物脂肪的食物可以缓减经痛!

例如:绿蔬菜,坚果,鱼,亚麻籽,奇亚籽,葡萄籽油,瘦肉,豆腐都是经期来潮时的好朋友!

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6. 按摩:

耻骨矫正、瑜伽体式可以为骨盆区域创造空间、促进血液流动。拉伸可以舒展盆骨周围肌肉,对抗前列腺素作用(腰酸、背痛、甚至大腿)。按摩可以放松肌肉,缓解疼痛。如果不想动,也没人帮你按摩,趴着、蜷缩,舒服的姿势都可以缓解疼痛。按摩器的震动也可以帮助缓解肌肉酸痛哦!赶快用起来~想要肌肉放松就去按摩,想要子宫放松,就高chao吧!

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7. 多自我愉悦达到高潮:

经期时,许多女性会性欲增加。达到高潮时会释放内啡肽(跟运动是一样)的化学物质,助于缓解压力,经痛痉挛哦!经期中激素的分泌可能会让你想要s3x,我们建议自己或者与伴侣一起使用按摩棒!经血也可以起到润滑作用。在一项针对500位女性的研究中,要求研究对象在三个月内不服用止痛药,只用按摩器。70%的参与者说规律的自wei减轻了她们痛经的状况,31%说效果非常显著。90%的参与者说会把这个方法推荐给姐妹,你也来试一试!

 

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如果你担心有血?

-隔着内裤

-只刺激yin蒂

-垫毛巾

-淋浴时使用

-管它的呢,反正可以换床单! 

你知道天然的棉条和正常市场上的棉条的差别吗

经期的困难我们都懂得!除了以上的几招小撇步,穿着舒适的月经裤以及使用天然棉条或者是受过认证的月经杯也会让生活舒服和方便许多!

  1. 天然棉条不含二恶英:

    市场上的棉条只要是不天然的材质都几乎涵盖了二恶英。平均每个女性一生平均使用11,000个卫生棉条/或者是卫生巾,这也代表着有非常多的二恶英被吸收到身体中,且有可能干扰子宫壁,增加恶性经痛。

  2. 不含香料

    香香的棉条不好哦!有香料的棉条穿戴身体里的时候会被阴道壁吸收,可能导致刺激并增加痉挛的强度。

  3. 有机棉更加透气

    让阴道更透气可以防止细菌和酵母菌生长!

  4. 有机100%棉花卫生棉可以在4-6个月被降解

    平常市场上的需要花500-900年以上

你知道月经杯和月经内裤是更加环保的选择吗?

 

我们一辈子用掉11,000个卫生棉条或者是卫生巾

我们从如里的文章里学习到:

中国有3.8亿来月经的女性 

= 每年消耗1300亿片卫生巾

= 全部加起来围绕地球800圈

= 铺开来是1.5个深圳

= 需要500-900年才能被降解成微塑料

每件如里月经裤可以替代100+多片以上卫生巾/卫生棉

= 减少塑料产生

= 可使用到2+年以上

每个裸月Luuna月经杯可以替代将尽500多片以上的卫生巾/卫生棉

= 可使用到8年

= 每个杯子因为不是吸收性材质,可以放置在体内长达8-10小时时间 

= 医用性硅胶

我们大家都可从自己生活中的小地方开始做起,一步一步的让我们共同的世界变得更好,也让我们下一代的小孩子们和我们一样有机会体验到地球的美好!

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